BMI je nejrozšířenější ukazatel tělesné hmotnosti

Používá se po celém světě, a to především pro svou jednoduchost. Jak výpočtu, tak i potřeby vstupních dat. BMI neboli Body Mass Index nebo též Index tělesné hmotnosti je ukazatelem toho, zda je vaše váha v pořádku, nebo nikoliv. V praxi jde o poměr váhy k vaší výšce, který má ukázat, zda vzhledem ke své postavě vážíte správně, nebo špatně. Nejenom, že může tento index ukázat nadváhu nebo obezitu. Může také ukazovat i na podváhu, kdy je třeba nějaké to kilo přibrat.

Udělejte si výpočet BMI. Stačí jen váha a výška

Pokud půjdete do hloubky a budete se pídit po metodice výpočtu, narazíte na celkem složitý vzoreček, u kterého by se vám hodila kalkulačka. Tu však můžete nechat v šuplíku, jelikož náš web za vás výpočet BMI provede. Rychle a jednoduše, protože základem správného určení jsou pouze dvě hodnoty. Tou první je váha a tou druhou je vaše výška. Obojí zjistíte celkem jednoduše, jelikož běžnou váhu, stejně jako například krejčovský nebo jiný metr má doma každý. Když tyto hodnoty dosadíte do příslušných polí, za pár vteřin už vidíte svůj Body Mass Index.

Překvapila vás BMI kalkulačka nebo je vše v normálu?

Jakmile je výpočet proveden, uvidíte číslo. To vám samo o sobě asi nic neřekne. Nutné je porovnat ho s tím, co je správné a co nikoliv. Pokud vám BMI kalkulačka ukázala hodnotu mezi 18,5 až 25, je vše v pořádku. Vaše váha v poměru k výšce je optimální a se svou postavou nemusíte nic dělat. Horší to může být v případě nižších hodnot. Ty ukazují na podváhu a tedy na nutnost přibrat nějaké to kilo. Taktéž špatná je hodnota nad 25. Čím je vyšší, tím více přecházíte z nadváhy do obezity jednotlivých stupňů. Ve všech případech se bez redukčního programu neobejdete.

Výpočet BMI berte jako orientační

Nutné je připomenout, že index tělesné hmotnosti je brán jako orientační hodnota, jelikož se při výpočtu nebere v potaz řada dalších věcí: jako je třeba váha kostí, množství vody v těle nebo podíl svalové hmoty. To může způsobit, že výpočet BMI nemusí být například u sportovců přesný, jelikož vzhledem k jejich množství svalstva a tedy větší váze jim může naznačovat potřebu hubnout. U průměrného člověka se však jedná o dostačující ukazatel, který může být prvním krokem k tomu, proč si uvědomit, že je nutné s vaší vahou něco dělat.

Sledujte BMI pravidelně

Hodnotu BMI je třeba pravidelně kontrolovat. Zvláště, pokud se už téměř dotýkáte limitních hodnot, nebo začínáte hubnout a chcete vidět určitý progres a motivuje vás to, že se postupně dostáváte blíže hodnotě, která udává ideální váhu a tedy to, že je s vaší postavou už vše v pořádku.

Výsledky BMI

Pod 18,5 Těžká podvýživa
Od 16,5 do 18,5 Podváha
Od 18,5 do 25 Ideální (zdravá) váha
Od 25 do 30 Lehká nadváha
Od 30 do 35 Střední nadváha (Obezita 1. stupně
Od 35 do 40 Vyšší nadváha (Obezita 2. stupně)
Nad 40 Velmi vysoká nadváha (Obezita 3. stupně)

Index BMI Prime

Poměr vlastního indexu k indexu optimální váhy

Pod 0,74 Podvýživa
Od 0,74 do 1,00 Ideální váha
Nad 1,00 Nadváha, obezita